Frauen - Leben

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen) Oftmals haben wir in unserem Alltag die Muskeln übermäßig angespannt. Wir ziehen die Schultern hoch, sitzen in verkrampfter Haltung, runzeln die Stirn. Die Anspannung der Muskulatur steht häufig in Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Überforderung. Die Progressive Muskelentspannung  ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. In entspannter Rückenlage oder bequemer Sitzhaltung ( je nach individuellem Bedarf ) lernen Sie einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge bewusst anzuspannen ( diese dadurch auch intensiv zu spüren ) und anschließend wieder zu „entspannen“. Auf  diese Weise werden unterschiedliche Muskeln gelockert/gelöst und man erlebt dadurch eine intensive Entspannung und gelangt in einen Zustand von tief greifender Ruhe und Gelassenheit. Sie erreichen durch die Progressive Muskelentspannung: •    besseres allgemeines Wohlbefinden •    Abbau von Ängsten und Schlafstörungen •    Minderung von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen •    Gezielte Entspannung in Stresssituationen •    weniger Stress erleben •    bessere Köperwahrnehmung •    Achtsameren Umgang mit sich selbst •    u. v. m. Ideal für Menschen die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.